"Até que eu acenda a chama da aprovação perpétua..."

Inspirada na figura mitológica de Prometeu, que sacrificou-se para trazer fogo aos mortais, a Salvadora Sacrificial está constantemente colocando as necessidades dos outros acima das suas próprias. Ela se sobrecarrega com responsabilidades e sacrifícios, muitas vezes alheios, em um esforço para agradar a todos e evitar conflitos, muitas vezes em detrimento de sua própria saúde e bem-estar.

Assim como Prometeu, que se sacrificou para trazer benefícios aos mortais, a Salvadora Sacrificial se identifica com o papel de cuidadora e protetora, buscando incessantemente atender às necessidades dos outros. No entanto, esse comportamento pode ser uma fonte de desgaste físico e emocional, semelhante ao fardo que Prometeu carregou ao enfrentar as consequências de seus atos.

Assim, você é aquela pessoa em quem seus amigos e familiares confiam plenamente. Você é considerado o pilar, sempre presente para ajudar e dizer "sim" quando necessário. Sua empatia e generosidade são inegáveis, refletindo um coração genuinamente grande. No entanto, é importante reconhecer que esse comportamento também pode ter um lado desafiador. Você pode se ver frequentemente estendendo-se demais para os outros, sem considerar seus próprios limites e tempo para si. Isso pode levar a uma sensação de esgotamento constante, pois você absorve as energias e emoções das pessoas ao seu redor.

Isso pode resultar em:

• Relacionamentos codependentes onde você se sente responsável pela experiência da outra pessoa.

• Sentir-se cronicamente esgotado porque você está sempre absorvendo a energia e emoções das outras pessoas.

• Ressentimento e frustração porque você está sempre ajudando os outros, mas não sente que as outras pessoas o apoiam da mesma forma.

Ok, sou essa pessoa! Então, por onde começar?

1. Reflita sobre sua narrativa de "cuidador": Explore como você se tornou o tipo de pessoa que coloca as necessidades dos outros acima das suas.

2. Identifique padrões autossacrificiais: Observe quando você se sente compelido(a) a assumir mais responsabilidades para manter a harmonia nos relacionamentos.

3. Desafie crenças autocríticas: Questionando a ideia de que seu valor depende apenas de quanto você faz pelos outros.

4. Estabeleça limites saudáveis: Aprenda a dizer não e a priorizar seu próprio bem-estar.

5. Cultive a autocompaixão: Reconheça que você merece amor e cuidado, independentemente de quanto faz pelos outros.

6.Explore técnicas somáticas de reconexão com o corpo: Aprenda a reconhecer os sinais de sobrecarga e a regular suas emoções através de práticas como a respiração consciente, a meditação ou o movimento corporal consciente.

Como psicóloga, estou aqui para ajudá-lo/a a explorar essas questões mais profundamente, fornecer orientação e ferramentas personalizadas para lidar com a autocobrança de uma maneira mais saudável. Então, se estiver (des)confortável o suficiente, estou aqui para ajudar com o resto :)

Com amor,

da Psi.